TEMAS DESTACADOS

ESTILO DE VIDA SEDENTARIO: ¿CÓMO AFECTA AL ORGANISMO?

Un estilo de vida inactivo aumenta el riesgo de muchas enfermedades crónicas:

• Obesidad.
• Enfermedades del corazón, incluyendo enfermedad coronaria e infarto.
• Presión arterial alta.
• Colesterol alto.
• Accidente cerebrovascular.
• Síndrome metabólico.
• Diabetes tipo 2.
• Ciertos tipos de cáncer, incluidos los de colon, de seno y de útero.
• Osteoporosis y caídas.
• Sentimientos de depresión y ansiedad.
• Puede aumentar su riesgo de muerte prematura.

Cuanto más sedentario sea, mayor es el riesgo para su salud.

Consecuencias de una vida sedentaria:

• Quema menos calorías. Esto hace que usted tenga más probabilidades de subir de peso.
• Puede perder masa muscular y resistencia, porque no usa tanto sus músculos.
• Los huesos se debilitan y pierden algo de su contenido mineral.
• Su metabolismo puede verse afectado y su cuerpo puede tener más problemas para sintetizar grasas y azúcares.
• Su sistema inmunitario quizás no funcione tan bien.
• Puede tener una mala circulación de la sangre.
• Su cuerpo puede tener más inflamación.
• Puede desarrollar un desequilibrio hormonal.

¿Cómo puedo empezar a hacer ejercicio?

Si ha sido sedentario, puede que tenga que comenzar lentamente e ir agregando ejercicio en forma gradual. Trate de no abrumarse y haga lo que pueda. Hacer poco ejercicio es siempre mejor que nada.

Eventualmente, su meta podrá llegar a ser la cantidad recomendada de ejercicio para su edad y salud. Hay muchas maneras de hacer ejercicio, lo importante es encontrar los tipos que sean mejores para usted. También puede añadir actividad física a su vida en la casa y el trabajo.