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El Baby Blues o Tristeza Posparto son términos utilizados para describir los sentimientos de preocupación, tristeza, y fatiga que experimentan muchas mujeres luego de tener a sus bebés.

Se suele presentar con frecuencia en los primeros días luego del nacimiento, pudiendo llegar a afectar hasta a un 80 % de las madres (principalmente a las primerizas).

No es un trastorno psicológico, sino un conjunto de síntomas transitorios que no llegan a comprometer la salud mental de la madre.

Los sentimientos tienen una intensidad leve y suelen remitir por sí solos a las 2 semanas, progresivamente y sin dejar secuela. Genera malestar, pero no vuelve a las mujeres incapaces de realizar tareas diarias ni afecta su autonomía.

POSIBLES CAUSAS

• Se cree que las principales son los cambios fisiológicos y psicológicos tras el nacimiento del bebé y la necesidad de adaptación de la madre.

• Los niveles hormonales fluctúan y son casi como una montaña rusa.

• Se suma el dolor que produce una cesárea (si se tuvo), las molestias corporales del puerperio, las grietas en los pezones si el agarre en la lactancia no es correcto, etc.

• El cansancio por alteración en el sueño puede provocar irritabilidad e impaciencia.

• Aspectos psicológicos: miedo a la nueva responsabilidad y temor de no ejercer bien el papel de madre, tristeza o ansiedad porque no se cuenta con tiempo para una misma, la pareja y/o actividades que se realizaban antes, y culpa por sentir todo lo anterior.

¿QUÉ PUEDE HACER?

- Tener en claro que esos sentimientos son normales y necesita un periodo de adaptación para volver a sentirse bien consigo misma y más segura con el rol.

- Tener presente que la maternidad es un proceso de aprendizaje, y muchas veces no se asemeja a la imagen ideal que se tiene.

- Es muy importante sentirse acompañada y comprendida y, si es necesario, buscar ayuda y apoyo de otras mamás del entorno o de grupos de madres.

- Se recomienda descansar cuando el bebé lo haga, para recuperar horas de sueño.

- Aprender a delegar tareas de la casa para centrarse en los cuidados personales y los del bebé.

Si los síntomas no mejoran, sino que se intensifican después de las 2 primeras semanas, o se presentan en las siguientes semanas o meses, será necesaria una evaluación con un profesional de la salud mental para ver si se trata de una depresión posparto.