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10 tips para acelerar el metabolismo y quemar calorías

El metabolismo es el proceso mediante el cual nuestro cuerpo convierte los alimentos y bebidas en energía. Cuanto más rápido funcione este proceso, mayor será la cantidad de calorías que podremos quemar.

Aquí le presentamos diez consejos efectivos para acelerar su metabolismo:

1. PRIORIZAR EL SUEÑO

Asegúrese de dormir al menos 8 horas cada noche.
La falta de sueño no solo incrementa la sensación de hambre, sino que también puede ralentizar significativamente su metabolismo.

2. TOMAR TÉ VERDE

Esta bebida es rica en antioxidantes y actúa como un potente acelerador del metabolismo. Además, es libre de calorías, lo que permite consumirla en la cantidad que desee.

3. AUMENTAR LA INTENSIDAD DEL ENTRENAMIENTO

Con el tiempo, su cuerpo se adapta al ejercicio que realiza. Para mantener un metabolismo activo, es fundamental incluir intervalos de alta intensidad en su rutina, lo que hará que continúe quemando calorías incluso después de finalizar el entrenamiento.

4. NO SALTARSE EL DESAYUNO

Desde una perspectiva metabólica, es crucial dedicar tiempo a un desayuno nutritivo. Varios estudios indican que un desayuno de calidad puede acelerar su metabolismo.

5. LEVANTAR PESAS

Al transformar grasa en músculo, estimula su metabolismo para que queme más calorías. La musculatura requiere más energía, incluso en reposo.

6. MANTENERSE HIDRATADO

Beber suficiente agua es una forma sencilla de mejorar la digestión y favorecer la quema de calorías. Algunas personas pueden necesitar más de los 2.5 litros diarios recomendados.

7. INCLUIR ESPECIAS PICANTES

Especias como la pimienta de Cayena pueden ser útiles para acelerar el metabolismo. Su componente activo, la capsaicina, contribuye a los procesos metabólicos y posee propiedades antioxidantes y anticancerígenas.

8. REALIZAR EJERCICIO CARDIOVASCULAR

Dedique al menos 45 minutos a ejercicios cardiovasculares tres veces por semana. Según estudios, 45 minutos de bicicleta pueden mantener elevado su metabolismo durante casi 12 horas.

9. COMER CON CONSCIENCIA

Existen alimentos que naturalmente aceleran el metabolismo, como el atún y el pomelo. Escoja sus alimentos cuidadosamente, pensando en cómo su cuerpo los metabolizará.

10. UNA TAZA DE CAFÉ POR LA MAÑANA

El café se absorbe rápidamente en el torrente sanguíneo, lo que incrementa la frecuencia cardíaca y genera picos en la actividad metabólica durante las tres horas posteriores a su consumo.

BONUS: Reír con frecuencia
Los científicos sugieren que reír durante 10 minutos puede ayudar a quemar una considerable cantidad de calorías. Así que, ¡no olvide disfrutar de la vida!