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6 tips para reducir la cintura y aplanar el abdomen

El abdomen es una de la zonas del cuerpo donde más grasa se acumula. Además, tiene capas de grasa muy antiguas que están muy adheridas.

A continuación, los tips para ayudar a reducirlo:

1- Menor cantidad de porciones más seguido

• En lugar de comer 3 veces al día, mejor divida sus comidas en 5. De esta manera su sistema digestivo no estará a full.

• Puede hacerlo con 2 o 3 horas de diferencia. Su vientre no se inflamará tanto y tendrá un metabolismo que queme suficiente grasa.
  
  

2- Eliminar o reducir alimentos que tengan alto contenido en fibra

Aunque son buenos para el cuerpo, suspenderlos unas semanas y después introducirlos a su dieta.

Algunos alimentos que pueden provocar gases e hinchazón son: brócoli, frijoles, coliflor, entre otros.

3- Regule su consumo de frutas y verduras crudas

Aquí es en donde entra el "porciones más pequeñas muchas veces al día" . Reparta todo su consumo de frutas y verduras durante el día para que su estómago permanezca plano.

4- Ojo con los lácteos

Si es intolerante a la lactosa, esto hará que pase situaciones incómodas como inflamación y gases.

Opte por consumir yogur, tiene pequeñas porciones de leche. Puede mezclarlo con sus frutas favoritas, miel, granola o cualquier otro producto que le agrade.

5- El potasio es su nuevo mejor amigo

El potasio es un diurético natural y ayuda también a reducir la retención de agua. Aguacate, banana, mamón, melón, cuentan con una serie de beneficios para reducir la hinchazón.

6- Tome agua todo el tiempo

Si trata de perder peso, el agua será su mejor aliada.

Cuando bebe suficiente agua, en realidad está ayudando a su sistema a mantener el equilibrio apropiado con la reducción de retención de líquidos.

El agua también ayuda a sentirnos plenos y reduce comer en exceso.