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Salud bucal en los niños: Alimentos y refrigerios que deben evitar

Así como hay alimentos y refrigerios que son buenos para la salud dental de los niños, también existen los que deben evitarse, al menos la mayor parte del tiempo.

Un bocadillo azucarado de vez en cuando no es malo, pero el azúcar nunca debe ser una parte regular de la dieta del niño, tanto por razones de salud física como de salud dental.

Por ello, comparto una lista de lo que es conveniente evitar y limitar en la alimentación de los niños:

1- Caramelos masticables:Están llenos de azúcar, son una de las peores opciones.

2- Frutas cítricas:Aunque tienen un alto contenido nutricional, deben limitarse. Las naranjas, toronjas, limones y limas pueden erosionar el esmalte de los dientes si son consumidas en forma permanente y constante.

3- Pan, papas fritas y pastas:Son alimentos ricos en almidón, por lo que deben consumirse con moderación. Al igual que los cítricos, si los alimentos con almidón no se eliminan rápidamente, se pueden convertir en azúcares mientras se atascan entre los dientes.

4- Frutos secos:Se han promocionado como bocadillos “saludables”, pero no lo son tanto. Desafortunadamente, muchas empresas agregan azúcar a los frutos secos. Conteniendo los azúcares naturales y los azúcares agregados, un refrigerio que es pegajoso y masticable, se atasca entre los dientes de su hijo.

Los frutos secos y otros refrigerios «saludables», deben reservarse para algo ocasional, en lugar de una merienda diaria.

5- Bebidas cola:Deben evitarse prácticamente todo el tiempo. Este tipo de bebidas están llenas de azúcar y las oscuras de sabor cola pueden manchar los dientes y erosionar el esmalte dental. Tomar un refresco de vez en cuando, probablemente no cause un daño significativo.

A mayor exposición y duración del azúcar a lo largo del día, resulta un riesgo mucho mayor de caries.

Si el niño va a comer un alimento que no es ideal para la salud bucal, pídale que beba mucha agua junto con él para ayudar a eliminar el azúcar.