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Cómo lograr la responsabilidad afectiva en la pareja

Cultivar una responsabilidad afectiva sólida en una relación de pareja contribuye a un mayor entendimiento mutuo, satisfacción emocional y fortaleza en el vínculo.

Es necesario trabajar activamente en esta área para construir relaciones duraderas y saludables desde el punto de vista psicológico.

ESTRATEGIAS DENTRO DE LA COMUNICACIÓN EN PAREJA

1- Hablar de nuestros sentimientos, necesidades y expectativas sobre la relación

• Cuando comenzamos a salir con una persona, es importante ser sincero/a, evitando ocultar información, así la otra persona también podrá decidir sobre el curso que desee que lleve la relación.

• Es importante dejar claro el tipo de vínculo que se desea tener, así se logrará construir una relación afectiva más equitativa, respetuosa y transparente.

2- Preocuparnos por cómo expresamos nuestro sentir

• Tanto en el contenido como en la forma, sobre todo frente a situaciones que nos molestan. Tomarnos un tiempo para pensar qué nos generó el enojo.

• Identificar de qué me puedo hacer responsable y de qué no.

• Buscar las palabras y el momento adecuado para expresar mi molestia, es mejor alternativa a actuar desde la impulsividad, la victimización o la culpa.

3- Plantear límites de mutuo acuerdo

• A través del diálogo, con la intención de respetarse.

• Conversar acerca de lo que está permitido y lo que no, en la relación de pareja.

4- Validación recíproca de los sentimientos

• Ningún sentimiento está por sobre el del otro.

• Es importante que ambos puedan sentirse seguros y contenidos al abrir sus sentimientos.

• A veces, un integrante evita hablar sobre cómo se siente porque considera que su pareja ya tiene suficientes problemas. Siempre será mejor expresar y compartir lo que se está viviendo.

• No quedarnos en suposiciones. Puede que nos sorprendamos con la disposición de escucha y apoyo.

Debemos comprender que los conflictos son parte de una relación. Lo importante es no huir o evadir, sino dialogar y abordarlos conjuntamente.