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¿No sabe poner límites?: pruebe estos 2 consejos

Alquimia para el alma

Saber poner límites en cualquier área de nuestra vida es una de las mejores maneras de cuidar la salud mental y hasta la fÍsica, ya que el estrés pasa factura al cuerpo y acabamos enfermando.

Muchas veces, decidir realizar ciertos cambios puede generar temores e inseguridades; por eso, le comparto unos consejos que puede aplicar y le ayudarán a decidir dar ese gran e importante paso hacia el bienestar.

1- APRENDA A DECIR QUE NO

Decir la palabra “NO” puede ser una tarea muy difícil cuando está acostumbrado al SÍ fácil con la intención de agradar siempre a los demás. Lo vemos a menudo en personas inseguras o con deseos de encajar.

Si en algún momento reconoce que esta es su debilidad, simplemente, enfréntela.

Prepárese para hacerlo:

• Programe su mente para decir NO en las próximas veces que se sienta invitado o presionado hacia algo que no quiera o con lo que no esté de acuerdo.
• Puede simular pláticas ficticias en situaciones y con personajes con los que tenga la debilidad de no contrariar; practicando respuestas que incluyan una negativa, y preparándose para la insistencia, ya que sin duda intentarán hacerle doblegar en la respuesta.
• Prepárese para las críticas y los reclamos, para los argumentos y, por qué no, para las burlas.
• Mantenga el temple de su firme decisión.

2- APRENDA A DETECTAR LAS SEÑALES QUE LE ENVÍA SU CUERPO

Ante una situación que nos incomoda, preocupa, frustra o desanima, el cuerpo nos envía señales:

• Ardor u opresión en el pecho.
• Taquicardia.
• Sudoración.
• Irritabilidad.
• Tos.
• Dolor en la panza.

Si nota lo anterior, es porque algo de su entorno no le está gustando; debe prestar atención y dar una rápida acción. Si ya hizo lo mencionado en el primer consejo, esta parte le será fácil, es el área del reconocimiento.

¿Qué hacer?

• Mantener la mente clara y abierta.
• No dejarse llevar por las emociones.
• Escuchar a su cuerpo para responder con su corazón.
• Hablar con voz firme y amena.
• Hacer un contacto visual necesario.
• Reflexionar en la respuesta.
• Expresar la respuesta.

Poner límites se trata de pensar, decir y demostrar.

Lo que digo debe ser coherente con lo que hago y con lo que pienso, siempre.

Si logramos estar alineados de esa manera, tendremos una mejor relación con nosotros mismos, con los demás y con el equilibrio para el bienestar.

Hasta la próxima nota.