Qué hacer para que funcione su plan de pérdida de peso
1 Noviembre 2023
Nutricion Inteligente
Un plan de pérdida de peso efectivo debe ser variado y divertido. Probar cosas nuevas para mantenerse activo lo ayudará a no sentirse atascado o aburrido.
Comenzar el día con ejercicio es una de las mejores maneras de asegurarse de que se haga efectivo su plan de pérdida de peso. Fíjese metas y sígalas. Si se resbala, no se rinda. Comience de nuevo más fuerte mañana.
Dormir lo suficiente
La pérdida crónica de sueño puede contribuir a problemas de salud, como aumento de peso, presión arterial alta y un sistema inmunitario disminuido.
Dormir lo suficiente le ayuda a despertar con la mente despejada, capaz de
pensar con claridad.
¡No se salte el desayuno!
Desayunar es esencial. Cuando duerme, su cuerpo está en reposo y esencialmente está en ayunas. Saltarse el desayuno puede causar hambre intensa más tarde en el día, lo que puede provocar excesos.
Comience bien el día con un desayuno razonable, rico en proteínas para
alimentar su mañana.
Merienda saludable
Comer bocadillos saludables entre comidas puede ayudar a frenar el hambre para que no se exceda en la cena.
Los refrigerios también pueden ayudarlo a obtener todos los nutrientes que
necesita. Una taza de arándanos contiene solo 85 calorías, pero contiene el
25% de su vitamina C diaria.
Limite la ingesta semanal de dulces
Los dulces están bien con moderación, pero el exceso de azúcar puede
provocar problemas graves. No hay proteínas, grasas saludables, vitaminas o
minerales en el azúcar. Es pura energía, y si no usa esa energía, se
convierte en grasa.
Beba mucho líquido
Probablemente haya escuchado consejos contradictorios sobre cuánta agua beber. Una buena regla general es 9 vasos de agua para mujeres y 13 para hombres. Es perfectamente aceptable reemplazar algunos vasos de agua con líquidos saludables, como té o jugo bajo en azúcar.
Lic. Ingrid Poka
Nutricionista
Reg. Prof.: 242
