8 razones por las que no está bajando de peso
1 Noviembre 2022
Nutrición Inteligente
No lo digo únicamente yo, en varios artículos se encontrará con esta información, y aun así es importante releerla y chequearla permanentemente.
1. No comer lo suficiente
Aunque parezca mentira, uno de los motivos por los que no está perdiendo peso, que puede pasar más desapercibido, es el hecho de no estar comiendo suficiente. Ante la restricción excesiva de calorías o déficit de nutrientes, el metabolismo no funciona de forma adecuada.
2. Comer delante de la televisión, el teléfono o la computadora
No registra lo que come y pueden ingresar calorías no registradas y sumar un mal hábito que cuesta sacar; sumando a que uno empieza a comer a deshora.
3. No hacer suficiente ejercicio
Otro problema habitual es que sobreestima su gasto calórico durante el ejercicio. Es posible que un paseo alrededor del barrio no baste como ejercicio físico para toda la semana. Es importante realizar ejercicios de estímulo muscular.
4. Descuidos de fines de semana
Muchos duplican o triplican el consumo de alimentos los fines de semana, sumando calorías líquidas de alcohol y poco gasto energético para quienes se mueven muy poco.
5. Su rutina de ejercicios es la misma desde hace años y poco variada
¿Hace 3 años carga el mismo peso? ¿Hace siempre la misma rutina? Es hora de chequear este punto.
6. No dormir lo suficiente
Un descanso adecuado será esencial para el control de peso y el manejo del estrés. Si no encuentra su problema en ninguno de los puntos anteriores, quizá la razón por la que no está perdiendo peso es que no duerme correctamente.
7. Calorías ocultas, calorías líquidas
Presentes en exceso de alcohol, jugos, gaseosas, bebidas energizantes. No las registramos o están en exceso.
8. Cenar tarde y el doble
Lic. María José Gamarra
Licenciada en Nutrición, Especialista en Obesidad y Nutrición Deportiva
Reg. Prof.: 1073
