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Cómo beneficia el mindfulness a los niños

El mindfulness se basa en una práctica de meditación terapéutica que ofrece muchos beneficios emocionales y físicos. Cada vez más se está ampliando la práctica en niños.

La técnica principal en el mindfulness es centrar la atención en la respiración, para focalizar la atención en el aquí y ahora, tomar distancia de los pensamientos y emociones, y contemplarlos sin reaccionar de manera inmediata.

Uno de los objetivos principales del mindfulness es reducir el estrés.

La atención plena es lo opuesto a hacer todo a la vez y de manera apurada. La meditación ofrece esta pausa y ayuda a los niños a desenvolverse con mayor eficacia y lucidez.

La meditación se usa para descansar la mente, el cuerpo y el espíritu. A cambio, genera muchos beneficios mentales, físicos y espirituales.

Cuando está con la conciencia plena, se toma su tiempo. Se concentra de manera sencilla y relajada.

La meditación basada en la concentración está ganando terreno en la prevención y el tratamiento de muchas enfermedades.

BENEFICIOS DE ESTA TÉCNICA

• Disminución del estrés y la ansiedad.
• Mejora de la atención y el rendimiento académico.
• Se ha visto como una terapia eficaz en niños con TDAH.
• Aumento de la empatía.
• Desarrollo de la consciencia sobre lo que sentimos y pensamos.
• Desarrollo de la consciencia sobre cómo repercuten las emociones en nuestro bienestar físico.
• Aumento de la escucha activa entre iguales.
• Ayuda a la gestión de conflictos.
• Promueve la toma de decisiones meditadas y no impulsivas.
• Facilita enfocar el presente y el futuro planeando metas y objetivos.
• Ayuda a mantener el equilibrio emocional, físico y psicológico.
• Mejor regulación cardiovascular y neurológica.
• Mejora de la capacidad de abstracción, lógica y cálculo.
• Autoconocimiento.
• Mejora de las habilidades sociales, conocimiento de sus límites y capacidades.

Si los hijos observan que sus padres practican este tipo de meditación, probablemente tengan mayor curiosidad y motivación en praticarlo. Es fundamental no forzar, hacerlo de manera simple y respetar sus tiempos e intereses.

Fuentes de consulta:

• “Solo respire: la importancia de tomar tiempo para la meditación en los niños”. 2017. Artículo recuperado de https://www.healthychildren.org
• Casado Sánchez, P. (2015). Mindfulness en la infancia y la adolescencia.
• García Rubio, C., Luna Jarillo, T., Castillo Gualda, R., & Rodríguez Carvajal, R. (2016). Impacto de una intervención breve basada en mindfulness en niños: un estudio piloto. Revista Interuniversitaria de formación del profesorado.