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Medidas para cuidar la piel del sol

1- Buena alimentación

Incluya dentro de su dieta muchas frutas, verduras frescas y muchos líquidos, preferentemente agua. Aumente el consumo de alimentos ricos en antioxidantes que contengan vitamina C y betacarotenos, como fresas, kiwi, melón, zanahoria, brócoli y tomates.

2- Hidratación

La hidratación es importante durante la exposición al sol, ya que las personas sudan más, pierden líquido y electrolitos que pueden reponerse con agua o bebidas rehidratantes.

La exposición a altas temperaturas sin la suficiente hidratación produce un estrés térmico que puede conducir a un golpe de calor. Esta situación implica una emergencia médica, que puede ocasionar desmayos y convulsiones. Beba agua y zumos de fruta en mayores cantidades.

3- Exfoliación y mascarillas hidratantes

El cuidado de la piel no es solo durante el tiempo que esté expuesto al sol, sino también antes y después. Esto ayuda a aportar mayor humedad a la piel.

- Los cuidados previos , como la exfoliación, ayudan a eliminar las células muertas que están en nuestra piel. Esta debe ser realizada con productos adecuados a la piel y una vez a la semana.

- Luego de la exposición al sol, recomendamos el uso de cremas, lociones o mascarillas hidratantes que ayudan a la piel, principalmente de la cara, a recuperarse más rápidamente y a reponer la hidratación por la pérdida de agua por evaporación con el sudor.

Consejos para cuidar su piel

Si bien el sol nos beneficia otorgando vitamina D al organismo, también genera potenciales riesgos que van desde una quemadura, dermatitis o fototoxicidad y, lo más grave, la sobreexposición causa cáncer en la piel. Por ello:

- Utilice prendas de mangas largas, pantalones y sombreros. Actualmente, existen prendas con protector solar.

- Use lentes de sol que tengan protección UVA y UVB.

- Tome dos litros de agua al día e incremente el consumo de frutas y verduras.

- Si su piel tiene alguna lesión, acuda al dermatólogo y no recurra a ningún remedio casero.

- Trate de evitar el uso maquillaje para que su piel respire.

- Evite aplicarse perfumes cuando se exponga al sol, pueden producir manchas permanentes en la piel.

- Practique las actividades y los deportes de exterior a primera hora de la mañana o a última hora de la tarde.

- Examine su piel al menos una vez al mes. Preste especial atención a los lunares que cambien de forma, aumenten de tamaño, piquen, duelan o sangren.

- Tome mayores precauciones en lugares donde el clima es más caluroso y seco.

¡Cuidado con los lunares!

En cuanto a la aparición de lesiones o lunares en la piel, puede utilizar el método ABCDE, que ayuda a identificar si las lesiones son benignas o malignas:

A (asimetría).

B (bordes).

C (color).

D (diámetro).

E (evolución).