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Un diciembre más tranquilo: manejo del estrés durante las fiestas

Diciembre es un mes de mucha celebración, con festividades como Navidad, Año Nuevo, cenas de fin de año, graduaciones; acontecimientos que para muchas personas traen momentos de mucha alegría. Pero también es un mes de mayor tensión y estrés, ya que detrás de todos estos eventos existen reuniones, preparativos, compras y un sinfín de compromisos y responsabilidades.

Consejos para gestionar mejor las emociones, lograr el equilibrio y disfrutar de forma saludable:

1- Reconocer qué activa su estrés y validar sus emociones

El primer paso para el manejo del estrés es reconocerlo. Es normal sentirse estresado, abrumado y agotado con tanto ajetreo.

Muchas veces, las expectativas familiares o la presión por hacer todas las cosas o hacerlo de forma perfecta, genera muchaansiedad.

Es importante que valide sus emociones, es natural que sienta más presión en esta época, por eso es importante no ignorar lo que está sintiendo; reconocer ayuda a que pueda tomar mayor conciencia y, a su vez, permite buscar posibles soluciones.

2- Poner límites cuando crea necesario y establecer sus prioridades

En esta época es común sentirse obligado a asistir a todos los eventos sociales o complacer a todos los amigos o la familia, sin embargo, esto puede afectar el bienestar emocional.

Es importante que aprenda a establecer límites saludables, no tiene que hacer todo o estar en todos los lugares.

Priorice las actividades a la que quiere asistir y le hacen disfrutar, y sentirse bien. Si considera necesario, puede decir “no” de forma respetuosa.

En la lista de prioridades, coloque en primer lugar el cuidado de su salud mental , esto es más importante que cumplir con las expectativas de todos.

3- Mantenga su rutina saludable y dedíquese tiempo

Es fácil descuidar las rutinas saludables y más en esta época, ya sea en las comidas, la disminución o falta del sueño y del ejercicio físico. Mantener una rutina lo más saludable posible, que equilibre todas las actividades y el ajetreo es fundamental.

Incluir ejercicios físicos, alimentación balanceada , y encontrar momentos para uno mismode calma, descanso y espacio personal, ayuda a descargarse del exceso.

Todas estas pequeñas acciones ayudan a mantener un equilibrio y poder afrontar las festividades con mayor bienestar.

4- Comunicación clara y específica

Uno de los principales generadores de estrés durante las fiestas, y que muchas veces no reconocemos, es la falta de comunicación o mala gestión de la misma, lo que puede dar lugar a malentendidos o a sentimientos de frustración.

Es importante hablar de forma clara y específica con los amigos o familiares sobre las necesidades, deseos, desacuerdos o tensiones, a modo de buscar una mejor comprensión mutua y evitar que las fiestas se vuelvan un escenario de conflictos que aumentará aún más el estrés.