5 estrategias para manejar la ansiedad
1 Agosto 2023
Padres al día
La ansiedad es una respuesta normal y natural del cuerpo ante situaciones de estrés, peligro o incertidumbre. Sin embargo, cuando se convierte en algo crónico y afecta nuestra vida cotidiana, puede ser un problema que debemos abordar.
Algunas estrategias que pueden resultar útiles para manejar la ansiedad:
1- Ejercicio
El ejercicio físico puede ser muy efectivo para reducir los niveles de ansiedad y mejorar el estado de ánimo.
Puede elegir cualquier actividad que le guste, como caminar, correr, nadar, yoga o pilates.
2- Técnicas de relajación
Las técnicas de relajación, como la meditación, la respiración profunda y la visualización, pueden ayudar a reducir la ansiedad y el estrés.
3- Terapia cognitivo-conductual
La terapia cognitivo-conductual es una forma de psicoterapia que se enfoca en los pensamientos y comportamientos negativos y ayuda a cambiarlos.
Es muy efectiva para tratar la ansiedad y otros trastornos emocionales.
4- Dieta saludable
Es importante evitar el exceso de cafeína y alcohol, ya que pueden aumentar la ansiedad y la tensión.
5- Apoyo social
Hablar con amigos, familiares o un profesional puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
No existe una solución mágica para la ansiedad. Es un proceso que requiere tiempo y esfuerzo.
Con el tiempo y el compromiso, se pueden ver mejoras significativas. Si la ansiedad persiste, es importante buscar ayuda profesional.
Lic. Patricia Zubizarreta Canillas
Psicóloga
