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Importancia de la actividad física como hábito de vida saludable

Independientemente de su salud y capacidades físicas, usted puede beneficiarse haciendo actividad física regularmente. Con frecuencia, no es tanto la edad sino la inactividad física la que afecta más la capacidad de las personas mayores de hacer las cosas por sí mismos.

La falta de actividad física puede generar más visitas al médico, más hospitalizaciones y más uso de medicamentos para muchas enfermedades.

Las investigaciones han demostrado que el ejercicio no sólo es bueno para la salud física, también apoya la salud emocional y mental.

Los estudios muestran que ser demasiado inactivo tiene sus riesgos.

LA ACTIVIDAD FÍSICA PUEDE AYUDAR A:

• Reducir sentimientos de depresión y estrés.
• Mejora el estado de ánimo y el bienestar emocional general.
• Aumentar el nivel de energía.
• Mejorar el sueño.
• Sentirse más en control.
• Posiblemente, mejoren o mantengan algunos aspectos de la función cognitiva, como la capacidad para cambiar rápidamente entre tareas, planificar una actividad e ignorar información irrelevante.

RECOMENDACIONES:

• Moverse en casa a lo largo del día.
• Mover los músculos y conectarse con los movimientos.
• Realizar pausas activas cuando se lleva más de dos horas sentado ya sea por el trabajo, el estudio o aprovechando el ocio con el celular o viendo la tele.
• Conecte su cuerpo con la respiración.
• Baile, estire y respire.
• Cuide su postura.
• Decida por moverse más.
• Involucre a su familia para realizar las tareas domésticas, pensando que ellas son una oportunidad al movimiento.
• Hidrátese.

MENSAJE DE LA OMS SOBRE LA ACTIVIDAD FÍSICA

La OMS en sus últimas directrices para la promoción de la actividad física, estableció 6 mensajes clave:

1. La actividad física es buena para el corazón, el cuerpo y la mente.
2. Cualquier cantidad de actividad física es mejor que ninguna, y cuanta más, mejor.
3. Toda actividad física cuenta.
4. El fortalecimiento muscular beneficia a todas las personas.
5. Demasiado sedentarismo puede ser malo.
6. Todas las personas pueden beneficiarse de incrementar la actividad física y reducir los hábitos sedentarios.