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Todos los aspectos que forman parte de su vida cotidiana deben ser fortalecidos con buenas prácticas, para que el paso por este periodo sea una oportunidad en pos de la mejora en su calidad de vida.

El climaterio es una etapa de vida de la mujer que se caracteriza por cambios físicos, psicológicos y emocionales, relacionados a un periodo de transición de variaciones en el ciclo reproductivo.

Los buenos hábitos que permiten conservar un estado de salud estable, incluyen: alimentación equilibrada, actividad física, calidad del sueño, higiene personal.

BUENOS HÁBITOS ALIMENTICIOS:

- Consumo de agua en cantidad suficiente.

- Alimentación variada, rica en proteínas, fibra, verduras, pescados, frutos secos, alimentos ricos en calcio y vitamina D, frutas sin exceso.

- Alimentos que contribuyan a disminuir al riesgo cardiovascular, la obesidad, la hipertensión, la diabetes y la incidencia del cáncer.

ACTIVIDAD FÍSICA:

- Debe ser regular.

- Actividad física aeróbica de bajo impacto por 30 minutos, al menos 3 veces por semana: bicicletas, caminata rápida con límite de tiempo y distancia.

- Si el ejercicio es caminar, deber ser paso regular constante y lograr acelerar el pulso para que sea efectivo.

- La hidratación es fundamental antes y durante la actividad física.

Antes de iniciar la actividad física se debe consultar con el médico.

Beneficios de la actividad física:

- Mejora el estado físico.

- Mejora el aspecto y la autoestima.

- Factor protector cardiovascular.

- Origina menores niveles de ansiedad y estrés.

Otras medidas importantes:

- Evitar el tabaco.

- Evitar el exceso de café y del alcohol.