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Rutina de 72 horas para desintoxicarse y bajar la panza

Antes de llevar a cabo este plan, es importante hablar con un médico y hacerse los estudios correspondientes para saber si se puede poner en marcha.

PARA DESINTOXICARSE: 3 DÍAS

- Al despertar: 300 ml de agua mineral.

- Desayuno: tortilla u omelette de 3 claras con una yema; 200 g de cereales aptos para celíacos; 1 lonja de melón blanco y 1 puñado de arándanos o frutos del bosque; 300 ml de agua mineral.

- Almuerzo: 1 trozo de salmón blanco, atún, sardinas en lata o pollo a la plancha o grill; 400 g de lechuga con aceite de oliva y limón; 1 trozo de melón blanco y frutos del bosque, 300 ml de agua mineral.

- Merienda: 60 gramos de pechuga de pollo fileteada; 4 avellanas; 1/2 manzana verde.

- Cena: 150 g de pescado grillado; 400 g de lechuga con aceite de oliva y limón o vegetales al vapor con limón y aceite de oliva; 1 trozo de melón y frutos del bosque, 300 ml de agua mineral.

- Colaciones: 1/2 manzana o pera, 3 aceitunas o 4 almendras, 300 ml de agua mineral.

PARA BAJAR LA PANZA:

- Avena y nueces: incluir alimentos ricos en fibra soluble es un excelente truco para quemar grasa abdominal. Incorporar alrededor de 25 a 35 g de fibra soluble al día, le ayudará a controlar los niveles de azúcar en la sangre.

- Banana: su contenido rico en potasio ayuda a eliminar líquidos.

- Sandía: rico en potasio para eliminar líquidos. Además, puede ayudar a reducir la grasa corporal y el colesterol.

- Yogur probiótico: las bacterias beneficiosas para el organismo que contienen los productos probióticos le ayudarán a mejorar la digestión y reducir la grasa corporal.

- Pepino: su alto contenido en agua y fibra soluble ayuda a mantenerse saciado, y su bajo índice calórico lo convierte en un alimento perfecto para picar entre horas.

- Mamón: esta fruta es rica en enzimas proteolíticas que favorecen la buena digestión. Además, contiene vitamina A y el doble de vitamina C que las naranjas.

- Espárragos: tienen altos niveles de asparagina, un aminoácido que lo hace un diurético natural. Además, tiene gran cantidad de fibra.

- Menta: ayuda a reducir los gases y aliviar la irritación digestiva, es un gran aliado para reducir la hinchazón del vientre.

- Manzanilla: una infusión de manzanilla ayuda a relajarse y alivia la hinchazón del vientre.

- Chocolate negro: con más del 60% de cacao, está cargado de antioxidantes beneficiosos que ayudan a bajar la inflamación del vientre y a evitar los antojos de dulces.