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¿Qué es la dependencia emocional y cómo superarla?

La dependencia emocional es el patrón psicológico que se caracteriza por una conducta de subordinación sentimental o afectiva hacia otra persona, con la que se mantiene una relación.

¿QUÉ CARACTERÍSTICAS TIENE UNA PERSONA CON DEPENDENCIA EMOCIONAL?

• Necesidad constante de la otra persona.
• Comportamientos sumisos.
• Baja autoestima.
• Inseguridad, necesidad de valoración externa.
• Miedo a la soledad.

CAUSAS DE LA DEPENDENCIA EMOCIONAL

• Las principales causas de este trastorno suelen encontrarse en la infancia.

• Normalmente son personas con historiales de carencia afectiva .

• En muchos casos, la dependencia emocional es consecuencia de un patrón de apego inseguro, en concreto el apego de tipo ansioso, durante los primeros años.

• Puede tratarse de personas con baja autoestima, con una historia problemática detrás, que puede incluir abandonos o rechazos, y que buscan siempre el reconocimiento de los demás.

• También puede haber una idea distorsionada del amor, que para estas personas supone posesión y entrega absoluta a la pareja, en lugar de una sana reciprocidad afectiva.

CONSECUENCIAS DE LA DEPENDENCIA EMOCIONAL

• Insatisfacción y frustración.
• Celos patológicos.
• Pérdida de la propia personalidad.

LOS TRASTORNOS PSICOLÓGICOS MÁS HABITUALES QUE PUEDEN DESENCADENARLA

• Conductas adictivas (alcoholismo, drogadicción).
• Trastornos de la conducta alimentaria (bulimia).
• Depresión.
• Comportamientos obsesivos.

CONSEJOS PARA SALIR DE LA DEPENDENCIA EMOCIONAL

• Reconocer el problema es el primer paso, con frecuencia difícil de dar.
• Aceptar la incertidumbre. El miedo a estar solo genera más dolor al continuar con la relación.
• Aprender a decir “no”, de forma respetuosa. Es un aspecto básico para recuperar el equilibrio emocional.
• Reforzar la autoestima. Cuanto más tiempo dure una relación tóxica, más se verá afectada.
• Cuestionar las propias creencias. Un cambio de mentalidad puede hacerle más independiente.
• Recurrir a ayuda psicológica. Muchas veces, salir de este túnel va más allá de unos cuantos consejos. Si necesita ayuda profesional, cuente con nosotros.