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Control y violencia digital en pareja

Hoy quiero detenerme en un tema que aparece cada vez con más frecuencia, tanto en el consultorio como en charlas cotidianas con amigas. A pesar del avance en derechos y del empoderamiento de muchas mujeres, la violencia en la pareja sigue adoptando nuevas formas. Una de ellas es la que se ejerce a través de la tecnología.

¿Qué es la violencia digital?

Es cualquier forma de control, manipulación o daño emocional que se ejerce utilizando medios digitales: redes sociales, mensajería, correos electrónicos, apps o incluso dispositivos compartidos. Puede pasar desapercibida, confundida con “preocupación”, “celos” o “amor”, pero es violencia.

A veces la reconocemos viendo una serie, una novela o escuchando la historia de otra persona. Y entonces algo hace clic. Tal vez este artículo también sirva para eso.

Señales de alerta: formas comunes de violencia digital

• Mensajes amenazantes o intimidantes por WhatsApp, redes o correo.
• Control de su actividad en línea, revisando sus redes sin consentimiento.
• Críticas constantes sobre lo que publica o con quién interactúa.
• Difusión de contenido íntimo sin su permiso.
• Presión insistente con mensajes o llamadas para lograr algo a cambio.
• Uso de sus contraseñas o ubicación como método de vigilancia.

Todo eso es violencia emocional y psicológica, aunque no haya un grito o una marca visible.

¿Qué puede hacer si está viviendo esto?

1. Reconocerlo. Este es el paso más difícil. A veces, quienes están cerca –amigos, familia o terapeutas– pueden ayudarle a verlo. Pero nadie puede tomar decisiones por usted.
2. Buscar ayuda. Hablar con alguien de confianza, pedir acompañamiento profesional o sumarse a un grupo de apoyo es esencial. No tiene que enfrentarlo sola.
3. Bloquear y soltar. Para muchas, bloquear al agresor es doloroso. Representa cerrar una etapa, pero también es un acto de amor propio. Hacerlo no es debilidad: es valentía.
4. Guardar pruebas. Tome capturas de pantalla, guarde mensajes y arme una carpeta con todo. Las evidencias son importantes si necesita recurrir a la justicia o hacer una denuncia.
5. Reportar. Si el daño interfiere en su vida diaria, denuncie. Ya sea en la app, ante las autoridades o en una institución, dejar constancia protege y previene.

Y si se siente sola, recuerde esto:

No se trata solo de tener apoyo externo –aunque ayuda muchísimo–. Se trata de volver a mirarse al espejo y reconocer su valor. Nadie merece vivir bajo control ni ser prisionera de las decisiones de otra persona.

Cada mañana, cuando se mire al espejo, hágase esta pregunta: ¿Esto es lo que merezco?
Si la respuesta es no, entonces es momento de poner un límite.

Salir de una relación violenta puede ser difícil, pero nunca imposible. Y siempre es más liviano cuando recuerda que no está sola.

Su bienestar no es negociable. Su vida es suya.