5 consejos útiles para el plan de pérdida de peso
1 Noviembre 2024
Nutrición Inteligente
1 CENTRARSE EN LA SALUD, NO EN EL PESO
En lugar de utilizar un programa de dieta que se centre únicamente en el peso, realice cambios reales en su estilo de vida alimentario.
Si ve la comida como una recompensa, siempre sentirá que está restringido. Es mucho más saludable ver la comida como combustible, que alimenta su cuerpo.
2 ES UN ACTO DE EQUILIBRIO
El manejo adecuado de la salud y del peso requieren un poco de equilibrio. Nunca es una buena idea optar por los extremos.
Comer muy poco y hacer demasiado ejercicio puede provocar tantos problemas como comer demasiado y no hacer ejercicio. Encuentre un equilibrio con el que pueda vivir.
3
LOS HÁBITOS DE POR VIDA SON MEJORES QUE LAS DIETAS DE MODA
Existen innumerables dietas que lo ayudarán a perder peso rápidamente, pero en el momento en que comience a comer normalmente de nuevo, volverá a aumentar de peso.
El ayuno extremo o la eliminación de grupos de alimentos no es la forma de perder peso para siempre.
4UNA DIETA SALUDABLE ES CLAVE
Contar calorías y carbohidratos simplemente no es sostenible. Elegir opciones saludables y con sentido común sí lo es.
Cumplir con una dieta de porciones más pequeñas, con muchas verduras, será de gran ayuda.
No se deje engañar por los alimentos procesados que dicen
no tener azúcar ni carbohidratos. Opte por alimentos reales e integrales
para alimentar su día.
5 EJERCICIO REGULAR
El ejercicio es cualquier actividad física que mejora y mantiene la salud y el bienestar. Puede ser una caminata ligera por la mañana o una clase de yoga dos veces por semana.
Elija algo que le guste hacer, para que sea más probable que lo cumpla.
Si tiene alguna condición preexistente, hable con su médico de familia antes de comenzar cualquier régimen de ejercicios.
Lic. Ingrid Poka
Nutricionista
Reg. Prof.: 242
