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10 consejos para perder peso más rápido

1- Coma un desayuno alto en proteínas

Se ha demostrado que comer un desayuno rico en proteínas reduce los antojos y la ingesta de calorías durante todo el día.

2- Evite las bebidas azucaradas y los jugos de frutas

Estas son las cosas que más engordan, y evitarlas puede ayudarle a perder peso.

3- Beba agua media hora antes de las comidas

Un estudio mostró que beber agua media hora antes de las comidas aumenta la pérdida de peso en un 44% durante 3 meses.

4- Elija alimentos saludables que lo ayuden con la pérdida de peso

Ciertos alimentos son muy útiles para perder grasa.

5- Coma fibra soluble

Los estudios demuestran que las fibras solubles pueden reducir la grasa, especialmente en el área abdominal. Los suplementos de fibra como el glucomanano también pueden ayudar.

6- Tome café o té

Si usted es un apasionado del café o té sepa que la cafeína puede aumentar su metabolismo en un 3 a 11%.

7- Ingiera alimentos sin procesar

Base la mayor parte de su dieta en alimentos integrales. Son más saludables, lo harán sentirse más saciado y son mucho menos propensos a causar una sobrealimentación.

8- Ingiera sus alimentos lentamente

Las personas que comen rápido ganan más peso con el tiempo. Comer lentamente le hace sentir más lleno e incrementa las hormonas para bajar de peso.

9- Revise su peso diariamente

Los estudios demuestran que las personas que se pesan diariamente tienen mayores probabilidades de perder peso y mantenerlo durante mucho tiempo.

10- Duerma bien cada noche

Dormir mal es uno de los factores de riesgo más importantes para el aumento de peso, por lo que cuidar de su sueño es importante.