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Como proteger la tiroides

La tiroides es una glándula con forma de mariposa ubicada en la parte frontal del cuello. Aunque pesa entre 15 y 25 gramos, su función es esencial: regula el metabolismo, el ritmo cardíaco, la temperatura corporal, los niveles de energía, la fertilidad, el crecimiento y hasta el estado de ánimo. Produce dos hormonas fundamentales: la T4 (tiroxina) y la T3 (triyodotironina).

¿Por qué es importante cuidar su tiroides?

Cuando esta glándula no funciona correctamente, todo su cuerpo puede verse afectado. Las alteraciones más frecuentes son:

1. Hipotiroidismo (tiroides lenta)

• Causa principal: Tiroiditis de Hashimoto (autoinmune)
• Síntomas: Cansancio, aumento de peso, intolerancia al frío, piel seca, caída del cabello, depresión, ritmo cardíaco lento
• Tratamiento: Levotiroxina (T4 sintética), por vía oral

2. Hipertiroidismo (tiroides acelerada)

• Causa principal: Enfermedad de Graves (autoinmune)
• Síntomas: Pérdida de peso, palpitaciones, temblores, ansiedad, insomnio, intolerancia al calor
• Tratamiento: Antitiroideos, yodo radiactivo o cirugía, según el caso

Señales de alerta que debe conocer

Consulte a su médico si presenta alguno de estos síntomas:

• Cansancio persistente
• Cambios de peso sin causa aparente
• Intolerancia al frío o al calor
• Piel seca, uñas frágiles, caída del cabello
• Palpitaciones o ritmo cardíaco lento
• Tránsito intestinal alterado (estreñimiento o diarrea)
• Alteraciones menstruales o infertilidad
• Bulto en el cuello

¿Quiénes tienen mayor riesgo?

• Mujeres mayores de 35 años
• Personas con antecedentes familiares de enfermedad tiroidea
• Pacientes con enfermedades autoinmunes (lupus, artritis reumatoide)
• Personas que hayan recibido radioterapia en cuello
• Mujeres en el posparto
• Quienes tienen déficit o exceso de yodo

Cómo controlar su tiroides

Un simple análisis de sangre (TSH, T4 libre y en algunos casos anticuerpos) puede detectar alteraciones incluso sin síntomas. Se recomienda:

• Control cada 5 años en mujeres mayores de 35
• Chequeos anuales si tiene antecedentes personales o familiares
• Evaluación posparto si presenta síntomas hormonales

Claves para cuidar su salud tiroidea

1. Incluya yodo y selenio en su dieta
   • Yodo: sal yodada, pescados, mariscos, lácteos
   • Selenio: nueces, huevo, legumbres, carnes magras
2. Modere alimentos bociogénicos crudos
   • Brócoli, coliflor, nabo, soja y mandioca deben consumirse cocidos y en cantidades moderadas.
3. Evite el tabaco
   • Fumar interfiere con la captación de yodo y eleva el riesgo de bocio y nódulos.
4. Maneje el estrés
   • El estrés crónico puede activar enfermedades autoinmunes. El ejercicio, la meditación y la terapia ayudan a equilibrar su eje hormonal.
5. Evite disruptores hormonales
   • Reduzca el uso de plásticos con BPA, pesticidas, cosméticos industriales, esmaltes y productos de limpieza tóxicos.
6. No elimine el gluten sin indicación médica
   • Solo debe evitarlo si tiene diagnóstico confirmado de celiaquía.

¿Ya tiene hipotiroidismo? Así debe tomar su medicación

La levotiroxina (T4 sintética) es eficaz si se administra correctamente:

• Tómela en ayunas, con agua, al menos 30 minutos antes del desayuno
• Evite tomarla con leche, café, jugo, soja, nueces o cereales con mucha fibra
• Espacie al menos 4 horas respecto a suplementos de hierro, calcio o antiácidos
• No cambie la marca ni saltee dosis sin indicación médica

En resumen

• La tiroides influye en su energía, metabolismo, fertilidad y estado emocional
• Una alimentación balanceada, libre de tóxicos y el manejo del estrés ayudan a su buen funcionamiento
• Los controles periódicos permiten detectar a tiempo cualquier alteración
• Si ya está en tratamiento, una buena adherencia garantiza su bienestar

Cuidar su tiroides es cuidar su calidad de vida.