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Cómo eliminar la celulitis luego de los 50 años

La celulitis aparece debido a una acumulación de grasas, toxinas y líquidos que nuestro cuerpo no es capaz de expulsar por sí solo. Existen factores que inciden en la aparición de celulitis como la genética o la utilización de determinados fármacos, como los anticonceptivos, que alteran nuestras hormonas.

Otros factores a evitar para favorecer una buena circulación vascular y deshacernos de la celulitis:

- El estrés: libera cortisol, una hormona que aumenta los depósitos de grasa.

- Una alimentación desequilibrada, pobre en fibras y rica en grasas saturadas, azúcar y sal: factores que perjudican la circulación de la sangre y promueven la acumulación de grasas. Debemos evitar los alimentos ricos en grasas saturadas, el exceso de sal y de azúcar, alimentos fritos y empanados. Además, procurar no consumir tabaco ni alcohol. Una dieta anticelulítica debe contener una gran cantidad de frutas y verduras ricas en antioxidantes, como las alcachofas, la naranja y la piña. Es necesario administrar ácidos grasos insaturados, sobre todo, aquellos con Omega 3, como los pescados azules y los alimentos ricos en fibra.

Consejos alimenticios

Reconducir su forma de alimentarse seguro contribuirá a ganar la batalla a la temida celulitis:
- Comer despacio y masticar bien los alimentos , es la primera norma de una alimentación adecuada, porque el proceso de masticación produce la segregación de una enzima que ayuda a que los alimentos, se digieran mejor y el hambre disminuya considerablemente.

- Reducir el consumo de sal , pues este condimento produce retención de líquidos, uno de los grandes aliados de la celulitis. Utilice siempre sal marina y aplique el truco de los grandes cocineros; ¡menos sal, más especias!

- Beba como mínimo 2 litros de agua al día , fuera de las comidas aún mejor. Elimine de su dieta los zumos envasados, las bebidas gaseosas o azucaradas y cambie el café por infusiones de manzanilla, tilo, hierbabuena o té verde, que son más saludables y contribuirán a llegar a su meta antes. Un buen truco que depurará su organismo es tomar por la mañana, antes del desayuno, un vaso de agua con limón exprimido.

- Fuera el sedentarismo . La producción elevada de estrógenos está demostrado que es una de las principales causas de la aparición de celulitis en las piernas y otras partes del cuerpo. El ejercicio reduce considerablemente los excesos de esta hormona.

Pasos básicos para lograr unas piernas de infarto y una salud de hierro

- El ejercicio continuado en el tiempo , ayuda a la tonificación de músculos, quema grasa, activa el metabolismo, reduce el colesterol, la retención de líquidos y el estrés, contribuye al aumento de la circulación y ¡elimina los desechos celulíticos!

- Los ejercicios más recomendados son los aeróbicos y de tonificación . La natación y, en general los deportes de agua, son muy recomendados, pues eliminan la celulitis, fortalecen las piernas y ayudan a adelgazar y tener mejor figura.

- Caminar como mínimo 1 hora al día, realizar spinning, bicicleta o yoga , son algunos de los ejercicios más recomendados para fortalecer cualquier tratamiento anticelulítico. No realice ejercicios aeróbicos de impacto, que necesiten saltar, pues pueden agravar y fijar la celulitis en su cuerpo. - Permanecer el menor tiempo posible sentada con las piernas cruzadas , ya que su circulación se ralentizará. Si por alguna circunstancia debe permanecer mucho tiempo en el asiento o en la misma posición, levántese cada media hora como máximo y dé un pequeño paseo. Suba y baje escaleras, así fortalecerá sus gemelos y su corazón, moldeará sus piernas y logrará que se activen su cuerpo y su mente.

En cuanto a consejos de belleza, una piel exfoliada e hidratada será una piel bella, así que añada a su gel de baño un puñado de sal una vez por semana e hidrate sus piernas diariamente dando un masaje circular con aceite corporal o de oliva.