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Cómo combatir la celulitis luego de los 50 años

La celulitis aparece debido a una acumulación de grasas, toxinas y líquidos que nuestro cuerpo no es capaz de expulsar por sí solo.

Existen factores que inciden en su aparición, como :

• La genética.
• Determinados fármacos, como los anticonceptivos, que alteran las hormonas.
• Una alimentación desequilibrada, pobre en fibras y rica en grasas saturadas, azúcar y sal.

CONSEJOS PARA UNA ALIMENTACIÓN ANTICELULITIS

• Reducir el consumo de sal, este condimento produce retención de líquidos, uno de los grandes aliados de la celulitis. Utilice siempre sal marina y aplique el truco de los grandes cocineros; ¡menos sal, más especias!

• Beber como mínimo 2 litros de agua al día, fuera de las comidas aún mejor. Elimine de su dieta los zumos envasados, las bebidas gaseosas o azucaradas y cambie el café por infusiones de manzanilla, tilo, hierbabuena o té verde, que son más saludables y contribuirán a llegar a su meta antes.

• Consuma frutas y verduras ricas en antioxidantes, como las alcachofas, la naranja y la piña.

• Es necesario administrar los ácidos grasos insaturados, sobre todo, aquellos con Omega 3, como los pescados azules y los alimentos ricos en fibra.

CÓMO CUIDAR SUS PIERNAS DE LA CELULITIS

• Ejercicio continuado en el tiempo, ayuda a la tonificación de músculos, quema grasa, activa el metabolismo, reduce el colesterol, la retención de líquidos y el estrés, contribuye al aumento de la circulación y ¡elimina los desechos celulíticos!

• Caminar como mínimo 1 hora al día al día, realizar spinning, bicicleta o yoga, son algunos de los más recomendados. No realice ejercicios aeróbicos de impacto, que necesiten saltar, pueden agravar y fijar la celulitis en su cuerpo.

• Permanecer el menor tiempo posible sentada con las piernas cruzadas, ya que su circulación se ralentizará. Si debe permanecer mucho tiempo en el asiento o la misma posición, levántese cada media hora como máximo y dé un pequeño paseo.