TEMAS DESTACADOS

Cambie esto

Por esto

Beneficios

Helado tradicional.

Helado sin azúcar, batido de fruta con yogur griego.

Menos azúcar.

Más proteína.

Más nutrición y saciedad.

Café con leche y pan con mermelada tradicional.

Café negro o cortado o con leche de almendras, con pan de masa madre, queso y un toque de mermelada casera endulzada con stevia.

Menos lactosa (tipo de azúcar).

Pan de masa madre: más nutrición.

El queso: más aporte nutricional con proteínas.

Golosinas, gomitas.

Frutillas o arándanos congelados.

Menos azúcar procesada.

Al estar congelados: se come más despacio.

Al ser fruta: menos químicos.

Snacks procesados.

Pororó hecho en casa.

Menos químicos.

Papa fritas.

Papas o batatas en air fryer.

Menos frituras.

Menos exceso de calorías y grasas inflamatorias.

Hamburguesas de locales.

Hamburguesas caseras.

Selección de ingredientes de mejor calidad.

Galletitas dulces.

Galletitas caseras de avena o harina de almendras.

Menos procesamiento.

Menos grasas trans.

Posibilidad de endulzar con stevia, sin abusar.

Jugos en cartón.

Jugos hechos en casa con 1 fruta y stevia, o mejor aún, trozos de fruta para comer y agua con gas o agua saborizada con rodajas de frutas.

Menos azúcar.

Menos químicos.

Saciedad y fibras de la fruta original.

Hidratación con agua.

Mayonesas y aderezos comerciales.

Mayonesa casera y especias.

Menos químicos.

Sabor menos procesado.

Comer solo fruta o jugo de fruta.

Fruta con 1 porción de proteína y grasa buena: ejemplo, aceite de coco o aguacate.

La proteína y grasas aportan más saciedad y permite y mejor control glucémico (azúcar en sangre).

Saltar comidas o resolver como se pueda cada día.

Llevar comida u organizar mejor las comidas, ya sea para un correcto ayuno intermitente o para saber dónde parar a comer, priorizando la salud.

Ahorra dinero, tiempo.

Come saludable.

Planificación, orden.