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Beneficios de caminar para la salud cardiovascular e integral

Es importante caminar 30 minutos al día como mínimo y durante al menos 4 o 5 días a la semana, para mantener un buen equilibrio entre la salud física y la mental.

LOS BENEFICIOS DE LA CAMINATA:

- Disminuye la tensión arterial.

- Aumenta la capacidad de captar oxígeno y la resistencia.

- Fortalece el corazón.

- Ayuda a prevenir enfermedades coronarias.

- Aumenta el flujo sanguíneo necesario para realizar el esfuerzo.

- Mejora el retorno venoso, evitando y aliviando problemas circulatorios como edemas y várices.

- Ayuda a fortalecer el sistema muscular y mejorar la postura.

- Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, liberando endorfinas.

- Es una actividad de bajo impacto.

- Ayuda a mantener la mente activa.

- El sol en la caminata al aire libre aporta vitamina D.

- Mejora los hábitos de sueño, las funciones intelectuales o cognitivas y las relaciones sociales.

Es importante mantener una vida activa en la adultez, los beneficios de caminar y el ejercicio físico son vitales para una mejor calidad de vida.