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En qué nos ayuda el rastreo del estado de ánimo

Las técnicas de rastreo del estado de ánimo son herramientas que nos permiten detectar cómo nos sentimos en un momento dado.

Las opciones para realizar el rastreo:

• Un diario de estado de ánimo, para escribir cada día cómo nos sentimos.
• Se pueden usar colores en las anotaciones para expresar nuestras emociones.
• También están las aplicaciones móviles.

A medida que obtenemos más datos podremos detectar patrones de altibajos.

Puede ser útil para los pacientes que lidien, por ejemplo, con:

• Depresión.
• Ansiedad.
• Trastorno bipolar.

¿Por qué preocuparnos por registrar nuestros patrones de estado de ánimo?

• Estamos poco familiarizados en el manejo de las emociones.
• Nos falta terminología para definir cómo nos sentimos.
• Nos cuesta entender por qué experimentamos una emoción y no otra.
• Casi sin darnos cuenta, vamos interiorizando y descuidando malestares, necesidades y pequeños tormentos cotidianos.

A medida que vamos registrando nuestro estado de ánimo, necesitaremos también aprender técnicas de afrontamiento para abordar esas realidades emocionales.

Las técnicas de rastreo del estado de ánimo pueden ser útiles porque:

• Nos permiten tomar conciencia de los factores internos y externos que median en cómo nos sentimos.
• Hacen que nos demos cuenta de cómo el estado de ánimo puede afectar a todo lo que conforma nuestra vida.
• El sueño, la alimentación, la productividad, la forma en que nos relacionamos depende de cómo nos sentimos.
• Podemos detectar patrones que revelen algún trastorno psicológico y pedir ayuda especializada.