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Actividad física para el bienestar psicológico y emocional

El sedentarismo ocupa el cuarto lugar entre los factores de riesgo de todas las defunciones a nivel mundial: el 31% de la población del mundo no realiza actividad física.

La OMS hace años trabaja en la importancia de fomentar la actividad física para reducir y prevenir las Enfermedades No Transmisibles (ENT).

Ciertos estudios demuestran que la actividad física:

• Mejora la motricidad.
• Favorece a la plasticidad cerebral.
• Favorece el aprendizaje significativo y la memoria.
• Favorece el mantenimiento de las funciones cognitivas en edades avanzadas.
• Conlleva menor incidencia de enfermedades mentales.

BENEFICIOS DEL DEPORTE

A nivel físico:

• Mejora el funcionamiento de los sistemas: cardiovascular, respiratorio, digestivo, endócrino.
• Fortalece el sistema osteomuscular.
• Aumenta la flexibilidad.
• Disminuye los niveles séricos de colesterol y triglicéridos, la intolerancia a la glucosa, la obesidad y la adiposidad.

A nivel psicológico:

• Permite la tolerancia al estrés.
• Adopción de hábitos protectores de la salud.
• Mejora el autoconcepto y la autoestima.
• Disminuye el riesgo percibido de enfermar.
• Efectos tranquilizantes y antidepresivos.
• Mejora los reflejos y la coordinación.
• Aumento en la sensación de bienestar.
• Prevención del insomnio.
• Regulación de los ciclos de sueño.
• Mejoras en los procesos de socialización.

Frente a cualquier duda visite a su médico de cabecera o a un especialista, a fin de saber qué actividad es la más indicada y si está en condiciones de realizarla.

*Fuente consultada: "Influencia del deporte y la actividad física en el estado de salud físico y mental." //Penedo y Dahn, 2005; Rodríguez, Molina, Jiménez y Pinzón, 2011.