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Actitudes para obtener y mantener su peso ideal

1- Tenga un objetivo claro y realista

¿Cómo? Buscando un método que le permita bajar de peso y luego mantenerlo sin comprometer su estado de salud.

¿Cuál es el mejor método que le propongo? Cambie de hábitos y aprenda a comer de manera más saludable, adapte una alimentación o estilo de vida más saludable a su situación o vida personal.

2- No se obsesione con el peso
“La mejor báscula es la ropa”. Debe valorar su evolución con datos más objetivos como puede ser con la ropa que le quede mejor, que se pueda poner un pantalón que antes no le entraba, sentirse más deshinchada/o y ligero.

Puede tener un control del peso, para ver la evolución, pero que no sea diario ni el único parámetro a tener en cuenta.

3- Aprenda a decir que NO e identifique posibles SABOTEADORES
El saboteador es esa parte de usted que le debilita poniendo excusas para no hacer algo que quiere o tiene que hacer.

Hay que aprender a decirle que NO, pero también hay que aprender a comer por decisión propia, con conocimiento de causa y no por inercia.

3- Planifique sus comidas semanalmente

Realice una lista de compras. Si la compra no está planificada, es muy probable que acabe comiendo o picando cualquier cosa que perjudique la calidad de su alimentación y dificulte la bajada de peso.

La presencia en casa de alimentos no saludables aumenta la posibilidad de fracaso.

¡Anímese a probar cosas nuevas!

No es solo la frecuencia de consumo de los diferentes alimentos lo que marca la variedad y la diferencia, sino la forma de comerlos y presentarlos. Esto le permitirá disfrutar más del cambio que está haciendo.