6 tips de gran ayuda si le cuesta ir al baño
1 Junio 2026
Consultas al doctor
1. Beber agua tibia con limón al despertar
Una forma sencilla de aliviar el estreñimiento, ya que estimula las evacuaciones naturales.
2. Masticar bien los alimentos
La masticación lenta permite triturar mejor los alimentos y estimula la producción de saliva, favoreciendo la digestión en estómago e intestino.
3. Beber té caliente después del almuerzo y la cena
El té caliente ayuda a ablandar las heces y estimula los movimientos intestinales, favoreciendo su eliminación.
4. Hacer masajes en el abdomen
La presión ejercida sobre esta región estimula las deposiciones.
5. Establecer un horario para evacuar
Tener un horario regular ayuda a mejorar el estreñimiento. Cuanto más tiempo permanecen las heces en el intestino, más duras se vuelven, dificultando su eliminación.
6. Consultar con el coloproctólogo
Si los síntomas no mejoran con estas medidas, o aparecen señales de alarma como sangre en las heces o dolor abdominal, se recomienda acudir al especialista.
Dr. José María Meza
Médico Cirujano -- Coloproctólogo
Reg. Prof.: 9060
