Embarazo..

...Lo que debe saber antes »

Un hijo se comienza a educar desde el momento en que usted decide embarazarse. Prepare su organismo y su mente para recibir a su bebé en un entorno saludable. Embarazarse es una decisión difícil porque conlleva muchas responsabilidades, una de las cuales es prepararse con anticipación para recibir en su cuerpo a este huésped tan especial. La salud de la madre impacta directamente en la del niño, por lo cual es sumamente importante cuidar sus habitos y estilo de vida.

La decisión de procrear un bebé debe tomarse con meses de anticipación, para tomar medidas que le permitan lograr un punto máximo de bienestar físico y emocional y así reducir los riesgos propios y del niño. Así que, antes de empezar a intentarlo, tome en cuenta los siguientes puntos que le serán de gran ayuda.

Arriba el ácido fólico


La deficiencia de este ácido causa riesgos y complicaciones en el proceso de gestación del bebé. Aunque tenga una dieta balanceada, es casi imposible obtener la cantidad ideal de este suplemento sin una dosis extra que la complemente. La cantidad recomendada es de 400 microgramos al día, con lo que se logra disminuir las probabilidades de que el niño contraiga enfermedades del tubo neural al 70 por ciento.

Coma sanamente


Aunque aún no tiene un bebé con el cual compartir nutrientes, debe empezar a ingerirlos balanceadamente para que su organismo los absorba y aumente su fortaleza para enfrentar el embarazo. La cantidad mínima recomendada por los especialistas es de dos tazas de fruta y dos y media tazas de vegetales al día, además de muchos granos enteros y alimentos altos en calcio.

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Programa de ejercicios


Además de ponerse en forma para el embarazo, hacer ejercicio es una gran forma de liberar el estrés que puede ser un estorbo en su deseo de fecundación. Una sana rutina de ejercicios consiste en una hora de actividad cardiovascular y con pesas durante la mayoría de los días de la semana.

Visite a su dentista


Aunque no lo crea, la salud dental está relacionada con la normalidad del embarazo y del parto. La evidencia científica sugiere que las enfermedades periodontales, una infección que afecte las encías y los huesos de los dientes, puede producir parto prematuro o bebés de bajo peso.

Conozca sus raíces médicas


Es pertinente que usted y su pareja revisen el historial médico de su familia. pregunte en su familia sobre problemas de fertilidad y dificultades de embarazo. También es importante saber si tienen antecedentes genéticos de discapacidades y malformaciones, para analizar cómo abordar el tema del embarazo entre ustedes.

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Visita de preconcepción


Una revisión preconceptiva consiste en averiguar su historial médico y el de su familia, su salud actual y los medicamentos que toma actualmente. Su doctor le hablará sobre la dieta, el peso y el ejercicio pertinentes para su caso; le recomendará vitaminas prenatales, se asegurará de que está al corriente en vacunas y contestará todas las preguntas que usted pueda tener al respecto.

Evite infecciones


Es importante alejarse de ellas, sobre todo, las que pueden dañar a su bebé. omita comidas como quesos y lácteos no pasteurizados y aves y pescados crudos o poco cocinados. Estos alimentos pueden portar bacterias peligrosas que causan enfermedades relacionadas con el parto prematuro y el aborto.

No cafeína


Los especialistas dicen que demasiada cafeína puede aumentar el riesgo de un parto fallido y reducir su habilidad de absorber hierro, elemento que necesitará para su embarazo. si tiene la costumbre de tomarlo en cantidades considerables por día, puede optar por el descafeinado o reducirlo a una taza al día, ya que es una cantidad que los especialistas consideran inofensiva.

Revise su peso


Si está dentro de un peso saludable, tendrá un trabajo de parto más sencillo. las mujeres, cuyo índice de masa corporal está por debajo del 20 y por encima del 30, tienen más dificultades de quedar embarazadas, así que es recomendable que esté dentro de estos niveles para aumentar las probabilidades.

Adiós a la fiesta


Si fuma o toma, ahora es el tiempo perfecto para dejarlo porque muchas de las sustancias del cigarro y del alcohol pueden quedarse en su sistema aún después de que sus efectos se hayan ido. los estudios demuestran que tomar alcohol o algún tipo de droga, pueden generar abortos, partos prematuros y bebés con bajo peso. por su parte, el tabaco afecta su fertilidad y disminuye el conteo de espermas en los hombres.

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