Dieta para la ...

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Aunque siempre es conveniente hacer la consulta con un especialista, sobre todo si se sufre de episodios de estrés de modo recurrente, la dieta es importante para poder atenuar los síntomas y mejorar la condición del estómago. ¿Cuáles son los alimentos aliados?

Día 1 Desayuno:

Triturar un plátano y consumirlo como si se tratara de un puré.

Media mañana:

Dos tostadas sin mantequilla ni mermelada.

Almuerzo:

Una taza de arroz blanco con un poco de perejil.

Merienda:

Una manzana rallada.

Cena:

Sopa natural de verduras y pequeños fideos.

Día 2 Desayuno:

Una taza de avena.

Media mañana:

Un puré de manzana.

Almuerzo:

Un trozo de pollo a la parrilla sin la piel.

Una taza de arroz blanco sin condimentar.

Merienda:

Una tostada y una manzana.

Cena:

Lenguado a la plancha con puré de papas.

Una banana.

Día 3: Desayuno:

Una banana licuada.

Media mañana:

Un trozo de queso.

Un puñado de uvas.

Almuerzo:

Una ensalada de manzana, lechuga y uvas.

Un filete de pollo a la plancha.

Media mañana:

Una taza de avena.

Cena:

Sopa de verduras.

Un puré de manzana.

Día 4: Desayuno:

Un té.

Una manzana rallada.

Media mañana:

Una tostada con un trozo de queso mantecoso.

Almuerzo:

Un puré de papas.

Un trozo de pescado cocinado al vapor (lenguado o merluza). Hay que tener cuidado con los pescados que son más grasos, como el salmón, atún o trucha.

DIETA PARA LA ACIDEZ ESTOMACAL Día 5: Desayuno:

Una tostada.

Una gelatina.

Media mañana:

Una banana.

Almuerzo:

Sopa de verduras y fideos.

Una ensalada de frutas.

Merienda:

Una gelatina.

Galletas de agua.

Cena:

Un trozo de pollo hervido con una papa hervida.

Una manzana rallada.

Día 6: Desayuno:

Una ensalada de frutas.

Media mañana:

Una taza de cereales.

Almuerzo:

Lenguado a la plancha con verduras al vapor.

Una gelatina.

Merienda:

Un puré de manzana y pera.

Cena:

Sopa de fideos y verduras.

Día 7: Desayuno:

Galletas de agua.

Un trozo de queso.

Media mañana:

Una infusión.

Un caldo.

Almuerzo:

Un puré de papas y zanahoria.

Un filete de carne magra de ternera a la plancha.

Merienda:

Dos rebanadas de pan tostado.

Cena:

Merluza a la plancha con lechuga y unas rodajas de zanahoria.

Una gelatina.

¿Qué alimentos provocan acidez?
  1. Evitar los alimentos flatulentos como la col y los guisantes.
  2. Disminuir el consumo de conservas y alimentos precocinados.
  3. Evitar alimentos muy grasos
Es recomendable también mantener unos buenos hábitos:
  1. Reducir la cantidad de comida, sobre todo por la noche.
  2. Reducir la presión de la ropa en la zona del estómago.
  3. Evitar el tabaco, la cafeína y el alcohol.
  4. Evitar acostarse tras la cena. Al menos, es recomendable esperar una hora antes de irse a la cama.
  5. Intentar evitar los episodios de estrés, ya que los nervios pueden generar dolor de estómago y más acidez.
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