Recomendaciones para ...

...cuidar el corazón durante las fiestas de fin de año.


Es importante planificar el menú de fin de año para que el brindis no nos sorprenda con momentos desagradables que perjudiquen la salud.

CONSEJOS PARA COMER BIEN Y SALUDABLE EN LAS FIESTAS DE FIN DE AÑO

1) Evitar los excesos en embutidos y enlatados (conservantes y exceso de sal). 2) Preferir las carnes de pescado, pollo sin piel, carnes rojas magras. 3) Preparar el menú al horno o a la parrilla. 4) Utilizar verduras frescas y cocinadas al vapor. 5) Consumir abundantes frutas frescas. 6) Consumir en moderada cantidad frutos secos. 7) Evitar las frituras, grasas saturadas (de origen animal), grasas trans (manteca sólida). 8) Consumir lo mínimo posible de azúcares refinados (pan dulce, turrones, budines, confites). 9) Utilizar productos descremados en los platos preparados. 10) No abusar de las bebidas alcohólicas o muy calóricas (alto contenido en azúcares).

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