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Cómo retrasar el envejecimiento

Hace medio siglo la mayoría de las personas moría antes de cumplir los 60 años de edad. Desde entonces, una mejor nutrición, sanidad y condiciones de vida superiores, en combinación con los avances de las ciencias médicas, han aumentado la esperanza de vida.

Se deben cuidar aspectos importantes:

1. PESO CORPORAL

Después de los 30 años comienza una pérdida gradual de la masa muscular y un aumento de la cantidad de grasa relativa del cuerpo. Esto se debe a un desequilibrio entre lo que se ingiere y lo que se gasta, asociado con la disminución en la actividad física. Por ello conocer la composición corporal, permite cuantificar las reservas del organismo, así como detectar excesos de grasa en los obesos, o desnutriciones. Esto puede ser un indicador útil, fácil y práctico, para evaluar los riesgos para la salud del adulto.

2. ACTIVIDAD FÍSICA

Dentro de las afectaciones del sistema osteo-muscular se encuentra el deterioro progresivo de la flexibilidad en articulaciones y estructuras relacionadas, motivado muchas veces por la falta de ejercicio.
Es por ello importante mantener la actividad física de forma sistemática durante toda la vida.

3. LAS ADICCIONES NO FAVORECEN LA SALUD

Hábitos perjudiciales para la salud del adulto son las adiciones al alcohol y el tabaquismo. El consumo de alcohol tiene efectos sobre los órganos vitales del organismo, como el hígado, corazón, riñones y páncreas. Altera además la personalidad y el funcionamiento del cerebro, por eliminación de neuronas, células del sistema nervioso central que tienen la particularidad de ser las únicas que no se regeneran.

4. EXAMEN BUCAL. UNA RECETA FÁCIL Y PREVENTIVA

La nutrición es fundamental para conservar la salud en la etapa adulta. El sistema digestivo y cada una de sus partes juegan un papel clave y garantizan que los alimentos ingeridos puedan ser utilizados de la forma más asequible al organismo.
Tener una boca sana es importante para poder masticar los alimentos, la mala salud de dientes y encías puede afectar a todo el organismo.

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