¿Cómo gastar 1 kilo...

... de grasa localizada? »

Curita

El ejercicio físico produce un gasto calórico pequeño si lo medimos a corto plazo, pero el mantenimiento de un ejercicio físico durante semanas, contribuye de manera importante al control del peso por su efecto acumulado.

Por ejemplo, el gasto calórico que representa un ejercicio continuado para perder de promedio un kilo de grasa en una persona de 70 kg.

Caminar: 5 calorías/minuto, necesita 24 horas.

Correr: 9 calorías/minuto, necesita 13 horas.

Gimnasia: 6 calorías/minuto, necesita 20 horas.

Ciclismo: 20 km/h: 11 calorías/minuto, necesita 11 horas.

Tenis: 7 calorías/minuto, necesita 17 horas.

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Subir escaleras: 17 calorías/minuto, necesita 7 horas.

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