Automasajes...
...para aliviar tensiones del Día a día »
- Amasar la región del trapecio (hombro).
- Lo ideal es sujetar cerca de 2 segundos y soltar.
- No es necesaria mucha fuerza.
- Presionar los músculos del antebrazo con el pulgar.
- Cada punto debe ser estimulado cerca de 10 segundos.
- Es importante masajear la parte superior e inferior.
El automasaje es una alternativa rápida y eficaz para relajar el día-a-día. Puede ser hecho en cualquier lugar con simplicidad y eficacia.
Automasaje Anti-stress
Comenzar con movimientos circulares en los temporales en el sentido horario y anti-horario
Repetir el movimiento en la articulación de la mandíbula.
Automasaje-Dolor de cabeza
Presionar la parte superior del maxilar con el nudo del dedo índice por 15 segundos.
Empujar el músculo de debajo de la ceja en la cavidad del ojo por 15 segundos.
Automasaje-Dolor de hombros
Automasaje-Dolor de cuello
Repetir el amasamiento alrededor del cuello, preservando las vértebras.
Automasaje-Dolor de espalda
Esto es ideal para quien está sentado mucho tiempo.
Deslizar las manos en la región lumbar.
En la zona lumbar, hacer el amasamiento.
Otro Automasaje-Dolor de espalda
Colocar una pelota de tenis entre la escápula de la columna. Deposite todo su peso para aliviar la tensión del área más circundante.
Colocar la pelota de tenis entre el músculo del cuello y el cráneo. La posición debe ser hecha hasta que ocurra la relajación.
Automasaje-Dolor al escribir
Este toque es indicado para personas que sienten dolores durante la escritura.
Automasaje-Dolor en los pies
Si usa zapatos cerrados o con tacos altos, o si está sentado mucho tiempo, necesitará hacer este movimiento.
Colocar la pelota de tenis bajo los pies y presionar hasta que se curven. Hacer movimientos delante y detrás, y a ambos costados.
